Zavřete oči a představte si první paprsky jarního slunce. Teploty stoupají, příroda se začíná probouzet a my postupně odkládáme vrstvy hřejivého oblečení. Byla by to idylka, nebýt každoročně se vracejícího záchvatu paniky, že má naše tělo po dlouhé zimě do formy, kterou bychom toužili ukazovat v plavkách, hodně daleko.

S trochou disciplíny však na to tentokrát můžete vyzrát. Udržet si kondici během zimního období není zase tak složité, zvlášť když je nabídka indoor aktivit opravdu široká. Pokud navíc budete mít ty správné pomocníky, bude přemlouvání se k tréninku mnohem jednodušší.

Vše potřebné vždy po ruce

Ať už se chystáte na trénink do fitka, do plaveckého bazénu či preferujete kolektivní sporty v tělocvičně, potřebujete praktickou tašku, do níž uložíte veškeré nezbytnosti. Ta zpravidla mívá nastavitelný popruh, takže ji snadno přehodíte přes rameno a přizpůsobíte tak, aby vám co nejméně překážela. Vybírat můžete z mnoha různých designů takový, který by co nejvíce ladil k vaší zimní bundě nebo jednoduše korespondoval s vašimi oblíbenými barvami. Stylovou záležitostí je třeba taška Chiemsee Matchbag, která je praktická i trendy zároveň.

Praktickou vychytávkou je i oddělený prostor pro boty, jež nabízí například oblíbená taška Nitro Duffle Bag XS nebo Vaude Tecotraining. Boty tak můžete pohodlně oddělit od oblečení, aniž byste museli neustále používat igelitku.

Tím se také dostáváme k základnímu vybavení, které budete potřebovat a měli byste jej tedy do sportovní tašky přibalit – málokterý sport se totiž dělá bosky nebo v kostýmku, v němž jsme přišli z kanceláře. Zmíněné sportovní oblečení (případně plavky) a pohodlné sportovní boty byste tedy rozhodně neměli zapomenout.

Pohodlí především

Někomu samozřejmě může více než sportovní taška vyhovovat batoh. V takovém případě volte batoh sportovního stylu, u nějž oceníte především drobnosti, jako jsou boční kapsy na láhev s pitím či pláštěnka, zvláště přesunujete-li se na místo tréninku pěšky či na kole. Na přenos všeho potřebného vám bohatě vystačí batoh o objemu zhruba 20–30 l, jako je například Husky Prossy nebo Deuter Gogo, které v létě můžete využít i na turistiku.

Míříte do fitka rovnou z práce? To moc dobře známe! Pro takové dny se nám osvědčila například kombinace městského a volnočasového batohu Thule Vea, který nabízí dostatek prostoru pro notebook a jiné pracovní pomůcky, zároveň se ale pyšní oddělenou přihrádkou na boty či sportovní úbor. Praktická klopa si hravě poradí i s karimatkou.

Pokud jste příznivci minimalismu, máte fitko přímo u domu či provozujete sport nenáročný na náhradní oblečení a pomůcky, dejte šanci také vaku na záda. Je lehký a skladný, navíc stále vévodí současným módním trendům, a vy se tak nemusíte obávat, že byste nebyli dostatečně in.

Pravidelně zavlažujte

Myšleno je samozřejmě nealkoholické osvěžení. Ačkoliv nemáme v zimě takový pocit žízně, jako tomu bývá v letních měsících, pitný režim je stále velmi důležitý. Při sportu se navíc nároky na příjem tekutin ještě zvyšují. Abyste však neprodukovali zbytečně mnoho odpadu, pořiďte si kvalitní láhev, která má kromě své ekologičnosti také mnohá další pozitiva. Jsou velmi odolné, zdravotně nezávadné a navíc se snadno čistí. Několik bestsellerů jsme pro vás srovnali v samostatném článku.

Praktickým doplňkem, který oceníte v jakémkoliv počasí, může být i spolehlivá termoska. Ta nápoj udrží v požadované teplotě, ať už toužíte po ledovém osvěžení nebo naopak po něčem na zahřátí.

Hygienu není radno podceňovat

Pokud byste si u svých spolucvičenců neradi zasloužili nelichotivou přezdívku nebo špatnou pověst toho, kdo svým tělesným odérem obtěžuje všechny okolo, rozhodně byste neměli do své sportovní tašky či batohu zapomenout přibalit kosmetickou taštičku. V ní by neměl chybět deodorant, sprchový gel a šampon, hřeben, případně tělové mléko a pro dámy oblíbená líčidla. Vybírejte proto takovou etuii, která veškeré nezbytnosti pojme. Mnohé z nich ale mají i další praktické funkce navíc, například integrované zrcátko nebo možnost zavěšení, jako je tomu u Reisenthel ToiletBag nabízené v mnoha designových provedeních.

Nevypadají-li společné sprchy příliš vábně, hodit se může také obuv do sprchy. Další nezbytnou položkou je i ručník, lépe dva – jeden na utření osprchovaného těla, druhý na otírání potu či k hygieničtějšímu používání posilovacích strojů. Při výběru materiálu volte raději ručník z mikrovlákna, který je skladnější a rychleschnoucí.

Další nezbytnosti

Samozřejmě existuje spoustu dalších drobností, které vám v tašce nezaberou mnoho místa, ale mohou vám cvičení či přesun do sportovního centra značně usnadnit. Jednou z nich jsou skládací ekotašky, jež využijete zejména, chystáte-li se cestou ještě nakoupit nebo cokoliv odděleně uložit. Nezaberou mnoho místa a vždy se mohou hodit.

Pokud jste milovníky hudby a její poslech vám pomůže rozpumpovat krev v žilách, nezapomeňte ani na sluchátka do mobilu nebo přehrávač. Volte však taková, která vám v uchu opravdu dobře sedí. Nic snad neobtěžuje více než sluchátka vypadávající při každém pohybu.

Abyste po tréninku doplnili potřebné živiny, nachystejte si také malou svačinu. Tu můžete uložit do praktického svačinového boxu či tašky, která navíc udrží požadovanou teplotu jídla o něco déle.

Pokud chcete opravdu zůstat fit a ve formě, je důležitá pravidelnost. Pro udržení kondice se doporučuje trénovat alespoň hodinu třikrát týdně. Aby vás však pravidelná aktivita nezačala po chvíli nudit, kombinujte ji s pohybem venku. Zimní sporty jako je sjezdové či běžkové lyžování, bruslení či obyčejné bobování s dětmi budou skvělým zpestřením vašeho tréninkového plánu.

Jak se přes zimu udržujete ve formě vy? Podělte se s námi o své tipy v komentářích.

Zdroj úvodní fotografie: pexels.com